ile za 1

[...] prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze dosc, koniec i kropka. Trzeba sie za siebie wziac. Ogolnie to staralem sie jako tako cos robic juz wczesniej tzn biegalem troszke ale niestety nieraz bolaly mnie [...]

Cześć Waże 96kg zakupiłem sobie VIGOR COMPLETE, w celu uzupełnienia witaminek i składników w diecie, nie wiem tylko ile brać tabletek? Zalecenia producenta to 1 na 24h. Występują tam następujące składniki: 2000 j.m. witaminy A, 1,8 mg b-karotenu, 400 j.m. witaminy D3, 60 mg witaminy C, 30 j.m. witaminy E, 1,5 mg witaminy B1, 1,7 mg witaminy [...]

Witam. Mam do sprzedania ławeczkę wraz z obciążeniami i gryfem. Kupiłem ją pół roku temu. Prawie nie używana stan jak ze sklepu. Dokładnie taka: http://allegro.pl/item641727567_olpran_solidna_lawka_25_kg_obciazen_gryf.html Chcę za nią ok 350zł oczywiście mogę się potargować bo nie wiem ile kosztuję transport.

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

siema! jak brac animl pumpa i creatyne 1250?? animala biore w dni treningowe 3 razy w tyg a creatyne mam zamiar w nietreningowe.jak ja brac?? ile kapsUlkóW dziek za odp pozdro

[...] serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego tez zamiast np. 12 serii na klate stosowac 9? i dopiero po jakims czasie dolozyc pozostale serie? dodam iz przez 2 tyg stosowalem ogolnorozwojowke :) tak wiec mam zmniejszyc ilosc serii czy moge spokojnie cwiczyc tyle serii ile sie proponuje :D thx za odp :)

[...] kg. wiedziałam, że przytyłam, ale, że aż tyle... najgorsze jest to, że za miesiąc jadę do Barcelony i nie wiem jak ja się pokarze. błagam napiszcie, czy jest aż tak źle i ile powinnam schudnąć - pierwsze zdjęcie przed, drugie teraz. http://img36.imageshack.us/img36/9137/beznazwy1r.jpg http://img36.imageshack.us/img36/865/beznazwy2z.jpg [...]

[...] ilość tłuszczu jaką organizm odłoży w ciągu dnia? czy jednak cała nadwyżka kaloryczna pójdzie w tłuszcz (po za tymi kaloriami które 'pójdą' w odbudowe mięśni). Pytam bo dwóch i pół tygodnia męczenia się z odchudzaniem (dość ostro) dziś nie wytrzymałem i jem co popadnie dlatego ciekaw jestem ile dni mojego tyrania pójdzie na marne. pzdr

[...] NT- 5g mono nadczo z vita-minerem i b6 (50mg), wieczorem tylko b6 Mam nadzieje ze mniej wiecej jest ok, z tym ze chce jeszcze dorzucic omega-3 ( na wieczór )ale nie wiem ile ? Wieczorem szamam tune :D czasem z jajem jako pasta :D Co można wywalić lub dodać na 1 cykl, może jakieś białeczko ? z gory serdeczne dzieki za rady. Proszę o [...]

za ile kilogram ostrowii z przesylka? bo potrzebuje tylko kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 200mety+ 5 omki (5 tyg); 250 mety+ 10omki (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa rzeżba i utrata tłuszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. [...]

[...] mowi to ta co tez chce sie pozbyc tluszczu z brzuszka... a przeciez wiesz ze sie miejscowo nie chudnie.. i jak fet nie poleci z reszty cialka to i z brzuszka nie poleci.. a ile to ja moge tych miesni na redukcji zrobic ? no przeciesz to logiczne ze nie za duzo a ze cialko sie wymodeluje to mnie cieszy bo ja lubie miesnie.. mysle ze w ostatnim [...]

[...] fajnie by bylo takze gdyby cellulit stal sie troche mniej widoczny od tych cwiczen.Moim problemem sa tez zbyt chude nogi w udach, czy sa jakies cwiczenia aby cos z tym zrobic? Takze prosze o pomoc w doborze treningu dla mnie, od czego zaczynac czy aeroby czy silowe i jakie dokladnie, po ile czasu, ile razy w tyg. Z gory dziekuje wszystkim za odp

[...] mi rozpisać w oparciu o własne doświadczenia trening na dynamike siłową ja narazie mam tylko coś takiego pon:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 mc 6,4,2,2 (podtrzymanie siły) środa:biegowo-skocznościowy piątek:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 przysiady 6,4,2,2(podtrzymanie siły) ale nie wiem co gdzie ile i jak dodać bo za mało troche pavlo pomóż....

[...] dłoni tak samo jak nie każdy ma predyspozycję związane z siłownią czy innymi sportami za które to odpowiada nasza genetyka Niektórzy mają lżej od innych ale cóż takie życie trzeba sobie jakoś radzić Czekam na wasze doświadczenia patenty co do powyższych rozwiązań w końcu ile głów tyle pomysłów a trochę ich jest na tym forum Pozdrawiam

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:wysoko bialkowa z ograniczeniem weglowodanow i tloszczy -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:od poniedzialku do piatku + cardio-rower szosowy 9. CEL CYKLU: jakosciowa [...]

[...] poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile wychlałem, dużo wódy ( piłem ją z gwinta pod koniec już, to pamiętam ) parę piw, i jakąś kiełbaskę, chyba kabanosa zjadłem oraz bułkę. Siłownia. Porządna rozgrzewka [...]

[...] możliwość dokupienia wahacza dolnego to tej ramy?? nie musi być akurat tej ale żeby był podobny (moge przerobic mam możliwości) jeśli można gdzieś dokupić to gdzie? jakiś sklep? i ile? z góry dziękuje za odp. tu podobne wachacze: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2167e8568895fd8f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5ad2daef34af5cbb.html

[...] zebralem sobie specyfiki do drugiego cykliko napomne ze pierwszy zapodalem na samym propk-u i bylo oki ale czas cos lyknac ponownie bo latka leca he he i tak sobie wymyslilem zeby polaczyc tego tescika z metka co wy nato to moja nakieta codow niem ale: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 101 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 65 [...]

WItam. Postanowilem robic jakies aeroby na brzuch aby pozbyc sie sadła. Czy 40 min jazdy na stacjonarnym rowerze wystarczy?POwiedzmy 2x w tygodniu. Trening robiłbym w innych dniach niz silownia. Wczesniej robilem tez cwiczenia na brzuch, mialem nawet krate...Wiem ze cwiczenie brzucha pokrytego sadłęm nic nie da, a ja chce go wyrzezbic, wiec lepiej [...]